Beckenbodentraining

Einer der wichtigsten Muskelgruppen im Körper ist der Beckenboden. Ein gut trainierter Beckenboden hilft und unterstützt eine gute Haltung, stützt die inneren Organe und ist wichtig für die Verschlussfunktion von Darm und Blase. Wir lernen die Beckenboden-Muskulatur kennen, wahrzunehmen, aktivieren diese Muskelgruppe durch gezielte, kräftigende sowie wohltuende Übungen und ergänzen diese durch Atem- und Entspannungsübungen. So fördern wir ein positives Körpergefühl und beugen zusätzlich auch Rückenbeschwerden vor. Es werden zudem Möglichkeiten aufgezeigt, Übungen zur Stärkung der Körpermitte und des Beckenbodens in den Alltag einzubinden. Dabei kommen aber auch Dehnungen, Entspannung und Lockerungen nicht zu kurz. Mitzubringen: Matte, Kissen als Unterlage, und bequeme Kleidung.

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